Már javában ősz van, és minden visszatért a régi kerékvágásba: a nyaralás már csak emlék, a szorgos napok és hosszú ücsörgések várnak mindenkire. Talán épp most döntöttél úgy, hogy ideje kicsit kedvesebben bánni a hátaddal, és befektetnél egy remek irodai székbe.
Azonban a lehetőségek végtelenek, és valószínűleg normális a fokozódó frusztráltság, amikor az ember az interneten kutat a tökéletes szék után. Azonban van pár alapvető tényező, amely közrejátszhat a döntésben, és szeretnénk megkönnyíteni a dolgodat. Tudjuk, hogy a hátad megfelelő támaszának kiválasztása kényes művelet, ezért összeszedtünk a 3+1 tulajdonságot, ami elengedhetetlen egy remek irodai székben.
Szükséged van egy jó székre. Pont, téma lezárva.
Az emberek általában akkor fektetnek be egy rendes székbe, amikor már fáj valamijük. Ha nálad nem ez a helyzet, akkor emeljük kalapunkat előtted, amiért ilyen felelősségteljes vagy. A hátad és az egész tested helyes megtámasztása ideális esetben megelőző intézkedés, nem pedig a felépülési terv része. De persze nem azért vagyunk itt, hogy kioktassunk. Mi magunk is elegendő nyak- és hátfájdalmon vagyunk túl.
Vess egy pillantást erre a két képre, és mondd meg őszintén: a felső és az alsó kép közötti skálán te hogyan ülsz egy átlagos munkanapon?
Még ha kicsivel egyenesebben is, mint az alsó kép, talán rájöttél, hogy be kellene fektetned egy fejlettebb, ergonomikusabb székbe, hogy úgy ülhess, ahogy „illene”. Ha munka vagy tanulás közben bármilyen fájdalmat érzel, az csökkenti a kényelmi szintedet, és egyszerűen megfogalmazva: eltereli a figyelmed. Ezek a problémák pedig árthatnak a teljesítményednek (is).
Most nézzük meg részletesebben a „hivatalos irányelveket” a megfelelő ülő pozícióhoz. Vess egy pillantást erre a képre. Így kellene ülnöd:
Ismerős? Nem, nekünk sem. Fizikai képtelenség állandóan így ülni, viszont mindent meg kell tennünk, hogy minél inkább hasonlítson erre a testtartásunk.
Mit is nevezünk ergonomikus széknek, és miért segít?
A nem ergonomikusnak tartott székeknek csak néhány része állítható, pl. a magassága, és talán azt is eldöntheted, hintázzon-e vagy sem, de nagyjából ennyit tudnak. Fix a karfájuk, valamint nem dönthető a háttámlájuk. Ha csak részidőben használod, az ilyen alap irodai székek is megfelelnek. Azonban a programozók hosszú órákon át dolgoznak, és az ilyen székekben nincsenek meg azok az ergonómiai jellemzők, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy megelőzd a gerincferdülést és az általános fájdalmat.
Szóval egy rendes, ergonomikus szék olyan, amelynek számos állítható része van, amelyeket megfelelően a magasságodhoz és egyéb szempontokhoz igazíthatsz. Mindannyian különbözünk, épp ezért egy univerzális szék sosem jó választás, ha egész nap, hosszabb ideig tervezel benne ülni.
Íme 3+1 fontos szempont, amelyre ügyelned kell, miközben jól összeállított, ergonomikus széket keresel a neten:
1. Állítható karfa
Ez nagyon megosztó téma, de muszáj megbarátkoznod vele, ha igazán egészséges, ergonomikus kialakítású széket keresel. A karfa nemes egyszerűséggel segít a karodnak – és így a válladnak – megpihenni. Ez hihetetlenül fontos, mert – talán elsőre nem is gondolnád – de a karfák komoly szerepet játszanak a váll- és nyakizmok fájdalmának megelőzésében. Karfa nélkül nagyobb az esély az izomfájdalomra, azonban a segítségével sokkal nagyobb kényelemben lesz része a hátadnak.
Viszont, ha eddig karfa nélkül léteztél, talán ellenérzéseid lehetnek vele szemben, mivel a karfák miatt úgy érezheti az ember, hogy be van szorítva, ha nincs hozzájuk szokva. Ráadásul, ha olyan asztalod van, ami alá nem csúszik be kényelmesen a karfa, valószínűleg soha nem is vetted fontolóra az ilyen szék használatát.
Ám első lépésként azt javasoljuk, fogadd el az ergonómiailag és tudományosan is bizonyított tényt, miszerint egy rendes, állítható karfa nem vita tárgya, ha enyhíteni szeretnéd a tested fájdalmait. A nyakizmaid később még hálásak lesznek.
2. Állítható ülésmagasság
Azt valószínűleg tudod, hogy a legtöbb szék állítható magasságú, azonban azt is tudod, miért? Ez gyakorlatilag a kiindulási pont egy egészséges, kényelmes székhez.
a) A lábadnak nem szabad a levegőben lógnia. Ha az ülés túl magasan van, az felesleges nyomást gyakorol a combodra, és ez hosszú távon zsibbadást fog okozni. Ez végső soron visszérhez vezet, azt pedig senki sem szeretné.
b) Ha a szék túl alacsonyan van, és a térded a csípőd vonala fölé kerül, a combjaid nyomást gyakorolnak az alhasadra és a belső szerveidre, illetve a fenekeden is túl nagy a nyomás. Ez általános kényelmetlenséghez vezet, és megakadályoz a hatékony munkában.
Szóval az ideális magasság valami ilyesmi:
– a combod vízszintesen, kényelmesen helyezkedik el
– mindkét talpad teljesen a földhöz tud simulni
– a könyöködet lazán tudod pihentetni az asztallapon, ami egy magasságban van vele
Tehát, most már megfelelő magasságban ülsz, és a karod is meg van támasztva. Mi a helyzet a derekaddal?
3. Állítható deréktámasz (vagy egy plusz párna)
A székednek meg kell támasztania a gerinced ágyéki szakaszát. Látod? Azt a görbülő részt a gerinced vége felé:
Az ágyéki háttámasz segít, hogy jobb legyen a tartásod, mivel kitölti a helyet az ágyéki szakasz és a szék között, megtartva a deréktáji rész természetes görbületét. Ha a szék, amit kinéztél magadnak, nem rendelkezik jó ágyéki támasszal, esetleg tegyél egy feltekert törülközőt vagy egy párnát a derekad és a szék közé. Ne feledd, hogy teljesen hátra kell csúsznod a széken, így a henger tényleg megtámasztja a derekad, nem csak kipárnázza.
A jó ágyéki támasz leveszi a terhet a gerinced körüli izmokról, mivel így nem azoknak kell megtartaniuk a gerinced természetes görbületét. Ez a támasz kifejezetten fontos, ha hosszú ideig szoktál ülni.
Szóval a derekadat megtámasztó menő párnákat helyettesíteni lehet egy törülközővel vagy hasonlóval, de ezeknek valószínűleg nem lesz annyira jó az anyaga.
+1 Kiváló, tartós, légáteresztő szövetanyag
Valljuk be, hiába ülsz egész nap, azért mégis csak megizzadsz. Elég rendesen.
Nemcsak a fekvőtámaszok és a terpeszugrások izzasztják meg a programozókat, hanem az asztali gép vagy a laptop mellett töltött végtelen órányi koncentráció és a meetingek is, ráadásul mindez valószínűleg egy kevésbé jól szellőző szobában történik… ezek és még sok más tényező ahhoz vezethet, hogy összeizzadod a szép, új széked.
Az olcsó anyagokat ez hamar tönkreteheti. Azt hihetnéd, hogy a valódi bőr a megoldás, azonban nem az az egyetlen.
- A hálós anyagok fokozzák a széked légáteresztését.
- A vinil kifejezetten ellenállóvá teszi a széked, így az sokáig kitart.
- A bőr igazán kényelmes és tartós, ez tény, de a legfőbb vonása az, hogy remekül mutat az irodában.
Mindent egybevetve mi a hálós anyagra szavaznánk, mert ez megfizethető és légáteresztő, illetve hihetetlenül kényelmes is.
Még néhány megfontolandó extra
Ha még nem láttál tipikus gamer széket, vess egy pillantást a gtracing egyik modelljére:
Ez egy kifejezetten pénztárcabarát gamer szék, és a versenyautó stílus sokak fejében egybeforrt már „a gamer szék” képével.
Valószínűleg feltűnt az a zavaró párna a fejtámlánál. Tényleg szükség van arra? Elengedhetetlen a megfelelő testtartáshoz?
A válasz az, hogy nem szükséges a párna a helyes, egyenes testtartáshoz, viszont megfelelő testtartás kell, ha a lehető legtöbbet akarod kihozni egy ilyen fejtámlából. Könnyedén ellenőrizheted, hogy a nyakad – párnával vagy anélkül – előre nyújtózik-e: egyszerűen kérj meg valakit, hogy készítsen képed rólad oldalról, és nézd meg, hogy a füled egy vonalban van-e a válladdal. Így van? Szuper! Akkor természetesen tartod a fejed.
A füled a kulcscsontoddal van egy vonalban, vagy esetleg annál is előrébb helyezkedik el? Akkor kissé előrefelé tartod a fejed, és ezt korrigálni kell.
A székeknél elérhető extrák hasznosak lehetnek egyes esetekben, de általában véve nem elengedhetetlenek.
Azonban a helyes testtartás nélkülözhetetlen, ezért – bár tudjuk, hogy mostanra már ezerszer hallhattad – szeretnénk felsorolni a legfontosabb szempontokat:
5 tipp a helyes testtartásért szinte bármely székhez
- Ne tedd keresztbe a lábaidat.
- Időről időre tarts pihenőt, állj fel, dőlj hátra, lazíts.
- Úgy ülj, hogy a kijelző a szemeddel egy vonalban legyen. Ha előre kell hajolnod, hogy jól láss, az intő jel
- Úgy ülj, hogy mindkét talpad teljesen a földhöz tudjon simulni.
- A hátad teljesen nyomódjon a szék háttámlájának, hogy a támogató rendszere és az ágyéki támasza segíteni tudjon, ne pedig puszta dekorációként szolgáljon.
Most pedig nem is szaporítanánk tovább szót, inkább bemutatjuk, hogy a The New York Times szerkesztői szerint melyik a 3 legjobb irodai szék 2021-ben.
Ezek a legjobb irodai székek a The New York Times szerint
Természetesen ezek a székek első osztályú anyagokból készültek, és kifogástalanul tervezték meg őket, de valószínűleg találhatsz hasonló jellemzőkkel bíró székeket, ha elég mélyre ásol a neten. A jóváhagyásunkat sem akarjuk adni rájuk, mivel – sajnos – sosem ültünk egyikben sem. Viszont akkor is hasznos lehet megnézni és kiértékelni őket, valamint jó tudni, hogy az olyan megbízható források, mint a The New York Times (NYT), mit gondolnak róluk:
1. Steelcase Gesture
Ezt a széket elég borsos áron kínálják, de remekül néz ki. Az NYT szerkesztői szerint ez a piacon elérthető leginkább állítható szék, amely csodás anyagokkal és tartós, strapabíró kialakítással bír. Talán a jövőben az árán is állítanak kicsit…
2. Herman Miller Aeon
Ismét egy sokoldalúan állítható darab következik. Gyakorlatilag bárkinek megfelel, és hihetetlenül légáteresztő. Viszont a karfa nem annyira állítható. Na jó, azért mi forognánk benne egy kicsit.
3. Herman Miller Sayl
Nem, nem a jobb oldali széket kell nézni. Viszont ez az indusztriális jellegű, pókhálóra/űrhajóra emlékeztető szék határozottan megosztó darab. Nem tudjuk eldönteni, hogy tetszik-e vagy utáljuk. Elég jól mutat a csodásan berendezett designer irodában, de vajon ugyanilyen jól mutatna a tipikus, IKEA-asztalod mellett is?
Most, hogy láttuk a világ „legjobb” székeit, vegyük végig újra a főbb szempontokat:
Mire ügyelj, amikor a tökéletes széket keresed online:
- Állítható karfa: hogy megtámaszd a karod, és megakadályozd a váll- és nyakfájdalmakat
- Állítható magasság: hogy a combod a jó szögben legyen, a talpad a földhöz simuljon, és megakadályozd a visszereket
- Ágyéki támasz: hogy támogasd az izmokat, amelyek segítenek megtartani a gerinced természetes görbületét
+1 Légáteresztő, tartós anyag az extra kényelemért
Reméljük, segítettünk, hogy megtaláld az álomszékedet. Most már gurulhatsz is tovább programozni!