Jest już jesień, a to oznacza, że wszyscy wracamy do naszych zwykłych zajęć: wakacje się skończyły, przed nami pracowite dni i długie godziny siedzenia. Być może zdecydowałeś się w końcu zrobić coś dobrego dla pleców i chcesz zainwestować w świetne krzesło biurowe.
Ale możliwości są nieograniczone, a odrobina frustracji jest prawdopodobnie standardem, gdy szukasz w Internecie idealnego krzesła. Niemniej jednak istnieje kilka podstawowych czynników wpływających na tę decyzję i chcemy Ci to ułatwić. Zanurzmy się więc w zawiłą sztukę wybierania odpowiedniego podparcia dla pleców i spójrzmy na najważniejsze atrybuty 3+1 świetnego krzesła biurowego.
Potrzebujesz dobrego krzesła. I kropka.
Ludzie zazwyczaj decydują się zainwestować w krzesło biurowe, gdy już cierpią na ból pleców. Jeśli tak nie jest w twoim przypadku, cóż, przecieramy oczy ze zdumienia, jak bardzo jesteś odpowiedzialny. Odpowiednie podparcie pleców i całego ciała powinno być w idealnym przypadku środkiem zapobiegawczym, a nie planem regeneracji. Ale hej, nie jesteśmy tutaj, aby wykładać! Sami przeszliśmy wystarczająco dużo bólów szyi i pleców.
Po prostu spójrz na to zdjęcie przez chwilę i bądź szczery: na spektrum górnego zdjęcia do dołu, w który sposób siedzisz zazwyczaj podczas zwykłego dnia pracy?
Nawet jeśli jest trochę lepszy niż ten na dole, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że powinieneś zainwestować w bardziej zaawansowany, ergonomiczny fotel, aby móc nawet siedzieć tak, jak „ się powinno”. Każdy rodzaj bólu podczas pracy lub nauki spowoduje obniżenie poziomu komfortu i po prostu rozproszy Twoją uwagę. Takie problemy mogą mieć negatywny wpływ na wydajność.
Przyjrzyjmy się teraz bardziej szczegółowo „oficjalnym wskazówkom” dotyczącym prawidłowej pozycji siedzącej. Po prostu spójrz. Oto jak powinieneś siedzieć:
Wygląda znajomo? Nie, dla nas też nie. To po ludzku niemożliwe siedzieć tak przez cały czas, ale musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby zbliżyć się do tego tak blisko, jak to tylko możliwe.
Czym tak naprawdę jest krzesło ergonomiczne i dlaczego pomaga?
Krzesła, które nazywamy nieergonomicznymi, to te, które mają bardzo podstawowe funkcje regulacji: możesz regulować ich wysokość, możesz zablokować lub zwolnić kołysanie, ale to wszystko. Posiadają stałe podłokietniki oraz stałe, nieodchylane oparcie. Te podstawowe krzesła biurowe działają dobrze, gdy są używane tylko w niepełnym wymiarze godzin. Ale dla programistów, którzy pracują przez wiele godzin, te krzesła nie będą miały ergonomicznych podstaw, które zapobiegają niewspółosiowości kręgosłupa i uogólnionym bólom.
Tak więc ładne, ergonomiczne krzesło to takie, które ma wiele regulowanych funkcji, dzięki czemu można je ładnie dopasować do własnego wzrostu i cech. Wszyscy jesteśmy różni i dlatego jeden rozmiar pasuje do każdego rodzaju krzesła nigdy nie będzie dobrym wyborem, jeśli planujesz siedzieć na nim codziennie przez dłuższy czas.
Oto kluczowe cechy 3+1, których powinieneś szukać w dobrze wykonanym ergonomicznym krześle podczas wyszukiwania tego idealnego dla Ciebie w Internecie:
1. Regulowane podłokietniki
To bardzo dzielący temat, ale musisz się z nim pogodzić, jeśli szukasz naprawdę zdrowego, ergonomicznego krzesła. Mówiąc najprościej, podłokietnik pomoże odpocząć ramionom, a więc i barkom. Jest to niezwykle ważne, ponieważ – na początku można by o tym nie pomyśleć – ale podłokietniki odgrywają dużą rolę w zapobieganiu bólom mięśni ramion i szyi. Bez podłokietnika istnieje większa szansa na bóle mięśni, ale z nimi zapewnisz większy komfort w okolicy pleców.
Jeśli jednak jesteś typem, który przyzwyczaił się do życia bez podłokietnika, możesz czuć się im przeciwny, ponieważ podłokietniki mogą wydawać się nieco „ograniczające” dla osób, które nigdy ich nie używały. Dodatkowo, jeśli siedzisz przy biurku, które nie pozwala wygodnie wsunąć podłokietnika pod nie, prawdopodobnie nigdy nawet nie rozważałeś zakupu krzesła z nimi.
Jednakże w pierwszym kroku sugerujemy zaakceptowanie ergonomicznego i naukowo udowodnionego faktu, że ładny, regulowany podłokietnik to oczywistość, gdy chcesz złagodzić bóle ciała. Twoje mięśnie szyi podziękują Ci później.
2. Regulowana wysokość siedziska
Wiesz, że większość krzeseł ma regulowaną wysokość, ale czy wiesz dlaczego? To w zasadzie podstawa zdrowego, wygodnego siedzenia.
a) Twoje nogi nigdy nie powinny swobodnie wisieć w powietrzu. Jeśli platforma, na której siedzisz, jest zbyt wysoka, spowoduje to niepotrzebny nacisk na uda i na dłuższą metę spowoduje drętwienie. To w końcu prowadzi do żylaków, a my raczej nie chcemy tego mieć.
b) Jeśli krzesło jest ustawione zbyt nisko, a kolana są uniesione ponad linię bioder, uda będą wywierać nacisk na dolną część brzucha, narządy wewnętrzne i wywierają zbyt duży nacisk na pośladki. Prowadzi to do uogólnionego dyskomfortu i uniemożliwia efektywną pracę.
Więc idealna wysokość będzie wyglądać mniej więcej tak:
– Twoje uda siedzą wygodnie, poziomo
– obie podeszwy stóp całą powierzchnią dotykają podłoża
– łokcie luźno spoczywają na blacie, który osiąga ich wysokość
Więc teraz siedzisz na odpowiedniej wysokości i masz podparte ramiona. Ale co z dolną częścią pleców?
3. Regulowane podparcie dolnej części pleców (lub dodatkowa poduszka do wykonania pracy)
Twoje krzesło powinno wspierać naturalną krzywiznę kręgosłupa lędźwiowego. Widzisz? To ten zakrzywiony koniec na twoim kręgosłupie:
Oparcie lędźwiowe pomoże Ci zachować dobrą postawę, wypełniając szczelinę między kręgosłupem lędźwiowym a siedziskiem, wspierając naturalną krzywiznę dolnej części pleców. Jeśli krzesło, na którym się zastanawiasz, nie ma dobrego podparcia lędźwiowego, rozważ dodanie zwiniętego ręcznika lub innej poduszki między dolną część pleców a krzesło. Pamiętaj tylko, aby usiąść z powrotem na krześle, tak aby rolka wspierała kręgosłup, a nie tylko go amortyzowała.
Dzięki dobremu podparciu kręgosłupa lędźwiowego mięśnie otaczające Twój kręgosłup zostaną odciążone, ponieważ nie będą same w stanie utrzymać naturalnej krzywizny kręgosłupa. To wsparcie jest szczególnie ważne, gdy siedzisz przez długi czas.
Więc tak, fantazyjną poduszkę na dolną część pleców można zastąpić ręcznikiem lub czymś podobnym, ale prawdopodobnie nie będzie ona z najlepszego materiału.
+1 Ładna, wytrzymała, oddychająca tkanina
Spójrzmy prawdzie w oczy, nawet jeśli będziesz siedzieć cały dzień, będziesz się pocić. Dużo.
Nie tylko pompki czy pajacyki sprawiają, że programista się poci, ale koncentracja, siedzenie przez cały dzień przy komputerze lub laptopie, odbieranie połączeń z powrotem, prawdopodobnie w pomieszczeniu, które nie jest doskonale wentylowane… wszystko to i wiele innych aspektów może cię doprowadzić do pocenia się na Twoim wymyślnym, nowym krześle.
A pot szybko zabije tani materiał. Można by pomyśleć, że 100% skóra jest dobrą odpowiedzią, ale nie jedyną.
- Siatka zwiększy oddychalność Twojego tylnego siedzenia.
- Winyl sprawi, że krzesło będzie bardzo odporne i wydłuży jego żywotność.
- Skóra jest naprawdę wygodna i trwała. Ale także jedną z jej głównych cech jest naprawdę elegancki wygląd w Twoim biurze.
Podsumowując, wybraliśmy tkaninę z siatki, ponieważ jest najbardziej przystępna cenowo, wygodna i oddychająca.
Trochę więcej do rozważenia
Jeśli nie widziałeś typowego fotela do gier, spójrz na jeden z marki GT racing:
Jest to bardzo przystępny cenowo fotel do gier, a ten styl przypominający samochód wyścigowy został zakodowany w głowach wielu jako „fotel do gier”.
Prawdopodobnie zauważyłeś tę, nieznośną poduszkę pod głowę na zagłówkach. Ale czy potrzebujesz właśnie jednego z nich? Czy to konieczne, aby mieć odpowiednią postawę?
Odpowiedź brzmi, że nie potrzebujesz zagłówka, aby mieć dobrą, wyprostowaną postawę, ale musisz mieć dobrą postawę, aby jak najlepiej wykorzystać taki zagłówek. Możesz łatwo sprawdzić, czy Twoja szyja – z zagłówkiem czy bez -jest w pozycji głowy wysuniętej do przodu: po prostu poproś kogoś, aby zrobił Ci zdjęcie bezpośrednio z boku i sprawdź, gdzie znajdują się Twoje uszy: czy są tuż nad Twoimi ramionami? Świetnie! Jesteś w neutralnej pozycji głowy.
Czy twoje uszy znajdują nad obojczykami, a może nawet dalej? Oznacza to, że znajdujesz się w nieco wysuniętej za bardzo do przodu pozycji głowy i być może będziesz musiał to dostosować.
Dodatki przychodzące z każdym rodzajem krzesła mogą być przydatne dla niektórych, ale generalnie nie są niezbędne.
Najważniejsza jest jednak właściwa postawa, o której – wiemy, słyszałeś już tysiące razy – teraz przypomnimy sobie jej najważniejsze aspekty:
5 punktów za prawidłową postawę na prawie każdym krześle:
- Nie krzyżuj nóg.
- Zrelaksuj się od czasu do czasu, wstań, usiądź wygodnie, po prostu odpocznij.
- Usiądź tak, aby monitor znajdował się na wysokości Twoich oczu. Jeśli pochylasz się, aby zobaczyć, to wielkie nie.
- Usiądź tak, aby obie podeszwy stóp dotykały ziemi całą powierzchnią.
- Oprzyj się całymi plecami na krześle, aby jego system wsparcia i podparcie dolnej części pleców naprawdę Ci pomogły, a nie tylko działały jako ładny wystrój.
A teraz, bez zbędnych ceregieli, zobaczmy, co redaktorzy New York Times wybrali jako 3 najlepsze krzesła biurowe w 2021 roku.
To najlepsze krzesła biurowe według New York Times
Projekt i materiały na nich są oczywiście na najwyższym poziomie, ale prawdopodobnie znajdziesz te z podobnymi funkcjami w lepszej cenie, jeśli zanurkujesz wystarczająco głęboko w Internecie. A my nie chcemy w żaden sposób promować tych krzeseł, bo niestety nigdy nie mieliśmy okazji w nich odpocząć. Mimo to miło jest je poceniać i popatrzeć, i miło jest wiedzieć, co takie kwalifikujące źródła, jak NYT, myślą o krzesłach:
1. Steelcase Gesture
Ma wysoką cenę, ale z pewnością wygląda ładnie. Redaktorzy NYT twierdzą, że jest to najbardziej regulowane krzesło na rynku, wykonane z niesamowitych materiałów i w trwałej, wytrzymałej konstrukcji. Może w przyszłości też nieco dostosują cenę?
2. Herman Miller Aeon
Znowu bardzo regulowany. Pasuje prawie do każdego i jest niezwykle oddychający. Podłokietnik nie jest jednak tak regulowany. No cóż, nadal byśmy to troszkę podkręcili.
3. Herman Miller Sayl
Nie, to nie krzesło po prawej. Ale to przemysłowe krzesło przypominające pajęczynę / statek kosmiczny. Nie mogliśmy zdecydować, czy to kochamy, czy nienawidzimy. Z pewnością dobrze wygląda w pięknie zaprojektowanym biurze, ale jak wyglądałby w domu obok typowego stołu IKEA?
Teraz, gdy widzieliśmy „najlepsze” krzesła na świecie, podsumujmy:
Na co zwrócić uwagę kupując przez internet idealne krzesło:
- Regulowany podłokietnik: aby wspierać ramiona i zapobiegać bólom ramion i szyi
- Regulowana wysokość: aby upewnić się, że uda są ustawione pod odpowiednim kątem, podeszwy stóp dotykają ziemi i dzięki czemu zapobiegają żylakom
- Wsparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa: aby wspomóc mięśnie, które zachowują nienaruszoną naturalną krzywiznę kręgosłupa
+1 Oddychający, wytrzymały materiał zapewniający dodatkowy poziom komfortu
Mamy nadzieję, że pomogliśmy Ci chociaż trochę ułatwić szukanie Twojego wymarzonego krzesła. Teraz się na nim zakręć, programisto!