Este deja toamnă, adică ne-am întors cu toții la problema noastră obișnuită: vacanța s-a terminat, urmează zile aglomerate și ore lungi de stat pe scaun. Deci, poate te-ai hotărât să faci în sfârșit ceva drăguț pentru spatele tău și vrei să investești într-un scaun de birou excelent.
Dar posibilitățile sunt nelimitate, iar puțină frustrare este, probabil, normală atunci când cauți scaunul perfect pe internet. Cu toate acestea, există câțiva factori de bază care intervin în această decizie, iar noi dorim să-ți ușurăm situația. Așadar, hai să pătrundem în arta complexă de a alege suportul potrivit pentru spatele tău și să analizăm primele 3+1 atribute ale unui scaun de birou excelent.
Ai nevoie de un scaun bun. Punct.
De obicei, oamenii decid să investească într-un scaun de birou frumos atunci când suferă deja. Dacă nu este cazul tău, ei bine, ridicăm paharele pentru cât de responsabil ești. Un suport adecvat pentru spate și pentru întregul corp ar trebui să fie, în mod ideal, o măsură preventivă și nu un plan de recuperare. Dar nu vrem să-ți dăm o lecție! Și noi am avut destule dureri de gât și de spate.
Privește puțin această poză și fii sincer: pe o rază între la poza de sus și cea de jos, în ce poziție stai mai mult pe scaun într-o zi obișnuită de lucru?
Chiar dacă este un pic mai bine decât în imaginea de jos, probabil că ți-ai dat seama că ar trebui să investești într-un scaun mai avansat și mai ergonomic pentru a putea sta așa cum „trebuie”. Orice tip de durere pe care o simți în timp ce lucrezi sau studiezi îți va reduce nivelul de confort și, pe scurt, îți va distrage atenția. Iar astfel de probleme pot fi în detrimentul performanței tale.
Acum, să analizăm mai în detaliu „orientările oficiale” pentru poziția corectă de stat pe scaun. Luați în considerare următorul lucru. Iată cum ar trebui să stați:
Ți se pare cunoscut? Nu, nici nouă. Este omenește imposibil să stai așa tot timpul, dar trebuie să facem tot ce putem pentru a ne apropia cât mai mult.
Ce este de fapt un scaun ergonomic și cum ne ajută?
Scaunele pe care le numim non-ergonomice sunt cele cu caracteristici reglabile foarte simple: puteți regla înălțimea și puteți bloca sau elibera spătarul balansoar, și cam atât. Au au cotiere fixe și un spătar fix, nereclinabil. Atunci când sunt folosite doar o parte din timp, aceste scaune de birou de bază funcționează bine. Dar pentru programatorii care lucrează ore îndelungate, aceste scaune nu au elementele ergonomice esențiale care previn dezalinierile coloanei vertebrale și durerile generalizate.
Așa că un scaun ergonomic confortabil este un scaun care are mai multe funcții reglabile și care poate fi astfel reglat la înălțimea și caracteristicile tale. Cu toții suntem diferiți și, de aceea, un scaun de tip universal nu va fi niciodată alegerea potrivită dacă intenționezi să stai în el în fiecare zi, pe perioade mai lungi de timp.
Iată cele 3+1 caracteristici cheie pe care ar trebui să le urmărești la un scaun ergonomic bine făcut atunci când cauți scaunul perfect pe internet:
1. Cotiere reglabile
Acesta este un subiect foarte controversat, dar trebuie acceptat dacă ești în căutarea unui scaun cu adevărat sănătos și ergonomic. O cotieră, în termeni simpli, ajută brațele – deci umerii – să se odihnească. Acest lucru este extrem de important, deoarece – poate nu ne dăm seama de la început – dar cotierele joacă un rol important în prevenirea durerilor musculare ale umerilor și gâtului. În lipsa unei cotiere, există o șansă mai mare de a avea dureri de mușchi – dar cu ele, vei avea un confort mai bun în toată zona spatelui.
Cu toate acestea, dacă te-ai obișnuit fără cotieră, s-ar putea să nu le suporți, deoarece cotierele pot părea un pic „limitative” pentru persoanele care nu le-au folosit niciodată. În plus, dacă stai la un birou care nu permite alunecarea confortabilă a unei cotiere dedesubt, probabil că nici nu te-ai gândit vreodată să cumperi un scaun cu așa ceva.
Dar, ca prim pas, îți sugerăm să accepți faptul dovedit ergonomic și științific, că o cotieră reglabilă frumoasă este o chestie de bază atunci când vrei să reduci durerile corpului. Și mușchii gâtului se vor simți mai bine.
2. Înălțime reglabilă a scaunului
Știi că majoritatea scaunelor au înălțimi reglabile, dar știi de ce? Practic, este baza pentru o ședere sănătoasă și confortabilă.
a) Picioarele tale nu ar trebui niciodată să atârne liber în aer. Dacă platforma pe care stai este prea înaltă, aceasta va pune o presiune inutilă pe coapsele tale și îți va provoca amorțeală pe termen lung. Acest lucru duce în cele din urmă la vene varicoase, iar noi nu ne dorim așa ceva.
b) Dacă scaunul este fixat prea jos, iar genunchii sunt ridicați deasupra liniei de bază a șoldurilor, coapsele vor pune presiune pe abdomenul inferior, organele interne și creează o presiune prea mare pe fese. Acest lucru duce la un disconfort generalizat și te împiedică să lucrezi eficient.
Așadar, înălțimea ideală va arăta cam așa:
– coapsele tale stau confortabil, pe orizontală
– ambele tălpi ale picioarelor ating pământul cu toată suprafața lor
– coatele se sprijină lejer pe un blat care ajunge la înălțimea lor
Așadar, acum stai la înălțimea potrivită, iar brațele se sprijină pe cotiere. Dar cum rămâne cu partea inferioară a spatelui?
3. Suport reglabil pentru partea inferioară a spatelui (sau o pernă suplimentară pentru asta)
Scaunul trebuie să susțină curbura naturală a coloanei lombare. Înțelegi? Este vorba despre capătul curbat al coloanei tale vertebrale:
Un suport lombar pentru spate te va ajuta să adopți o poziție bună prin umplerea spațiului dintre coloana lombară și scaun, susținând curbura naturală a spatelui. Dacă scaunul pe care l-ai ales nu are un suport lombar bun, gândește-te să pui un prosop rulat sau o pernă între partea inferioară a spatelui tău și scaun. Ține minte să te așezi cu tot spatele în scaun, astfel încât ruloul să susțină coloana vertebrală, nu doar să o amortizeze.
Cu un suport lombar bun pentru spate, mușchii din jurul coloanei vertebrale vor fi ușurați, deoarece nu vor fi responsabili pentru menținerea curburii naturale a coloanei vertebrale singuri. Acest sprijin este deosebit de important atunci când stai pe scaun perioade lungi de timp.
Deci da, perna aceea fancy pentru partea inferioară a spatelui poate fi înlocuită cu un prosop, sau cu ceva similar, dar, probabil că nu va avea cel mai bun material.
+1 Țesătură frumoasă, durabilă, respirabilă
Să recunoaștem, chiar dacă stai pe scaun toată ziua, transpiri, chiar foarte mult.
Nu doar flotările sau săriturile îl fac pe un programator să transpire, ci și concentrarea, statul lângă PC sau laptop toată ziua, convorbirile succesive, probabil într-o cameră care nu este perfect ventilată… toate aceste aspecte și multe altele te pot face să transpiri pe noul tău scaun de lux.
Dar transpirația va distruge rapid un material ieftin. Ai crede că pielea 100% este răspunsul, dar nu este singurul.
- Plasa va spori respirabilitatea scaunului din spate.
- Vinilul va face scaunul foarte rezistent și îl va face mai rezistent.
- Pielea este foarte confortabilă și rezistă, într-adevăr, dar una dintre caracteristicile sale principale este că arată foarte elegant în biroul tău.
Per total, am alege materialul cu ochiuri de plasă, deoarece este cel mai accesibil, confortabil și respirabil.
Un mic plus de luat în considerare
Dacă nu ai văzut un scaun de gaming tipic, aruncă o privire la unul marca gtracing:
Acesta este un scaun de gaming foarte accesibil, iar aspectul de mașină de curse a fost întipărit în mintea multora ca fiind „scaunul de gaming”.
Probabil că ai observat și acea extra perna pentru cap. Dar ai nevoie de una? Este necesară pentru a avea postura corectă?
Răspunsul este că nu ai nevoie de o tetieră pentru a avea o postură bună, dreaptă, dar trebuie să ai o postură bună pentru a profita la maxim de o astfel de tetieră. Poți verifica ușor dacă gâtul tău – cu sau fără tetieră – se afundă într-o poziție a capului în față: roagă pe cineva să-ți facă o fotografie direct din lateral și verifică poziția urechilor: sunt chiar deasupra umerilor? Foarte bine! Ai o poziție neutră a capului.
Urechile sunt deasupra claviculelor sau chiar mai sus? Asta înseamnă că te afunzi puțin spre poziția capului în față și poate ar trebui să ajustezi această poziție.
Accesoriile care vin cu orice tip de scaun pot fi utile pentru unii, dar, în general, sunt neesențiale.
Esențială este însă postura corectă, despre care – știm, ați auzit de o mie de ori până acum – vom reaminti acum cele mai importante aspecte:
5 puncte pentru postura corectă pe aproape orice scaun:
- Nu încrucișa picioarele.
- Relaxează-te din când în când, ridică-te, stai pe spate, ia o pauză.
- Așază-te astfel încât monitorul să fie la nivelul ochilor. Dacă te înclini în față pentru a vedea, este total greșit.
- Așază-te astfel încât ambele tălpi ale picioarelor să atingă solul cu toată suprafața lor.
- Sprijină-te cu tot spatele de scaun, astfel încât sistemul de susținere și suportul lombar să te ajute cu adevărat, nu doar să fie un decor drăguț.
Și acum, fără alte discuții, să vedem care sunt cele mai bune 3 scaune de birou din 2021 alese de editorii de la New York Times.
Acestea sunt cele mai bune scaune de birou, potrivit New York Times
Materialele și designul acestora sunt, desigur, de top, dar probabil că veți găsi unele cu caracteristici similare la un preț mai bun dacă veți căuta suficient de mult pe internet. Și nu vrem în niciun caz să susținem aceste scaune, deoarece noi – din păcate – nu am avut niciodată ocazia să ne odihnim în ele. Dar, totuși, merită examinate și admirate și este plăcut să știm ce cred surse eligibile precum NYT despre scaune:
1. Steelcase Gesture
Are un preț ridicat, dar arată foarte bine. Editorii de la NYT spun că este cel mai reglabil scaun de pe piață, are materiale uimitoare și un design durabil și de lungă durată. Poate vor ajusta puțin și prețul în viitor?
2. Herman Miller Aeon
Din nou, unul foarte reglabil. Se potrivește aproape oricui și este extrem de respirabil. Totuși, cotiera nu este atât de reglabilă. Chiar și așa, noi tot am vrea să-l învârtim puțin.
3. Herman Miller Sayl
Nu este scaunul din dreapta. Dar acest scaun industrial, cu aspect de pânză de păianjen/navă spațială este cu siguranță controversat. Nu ne-am putut decide dacă ne place sau nu. Cu siguranță arată bine în acel birou frumos amenajat, dar cum ar arăta acasă, lângă masa tipică de la IKEA?
Acum că am văzut cele mai „bune” scaune din lume, să recapitulăm:
Ce să urmăriți când cumpărați online scaunul perfect:
- Cotieră reglabilă: pentru a-ți susține brațele și a preveni durerile de umăr și gât
- Înălțime reglabilă: pentru a fi sigur că coapsele se așază la unghiul potrivit, că tălpile picioarelor ating solul pentru a preveni apariția varicelor
- Suport pentru coloana lombară: pentru a ajuta la susținerea mușchilor care mențin intactă curbura naturală a coloanei vertebrale
+1 Material respirabil și durabil pentru un nivel suplimentar de confort
Sperăm că te-am ajutat să te apropii de scaunul visat. Învârte-te, programatorule!