Powrót do aktualności

Czym jest work life balance? Wskazówki jak osiągnąć i utrzymać równowagę

Work life balance to koncepcja odpowiedniego zarządzania czasem, która narodziła się w latach siedemdziesiątych XX wieku. Obecnie, w czasach pracy zdalnej i wielu obowiązków zawodowych i rodzinnych, osiągnięcie i utrzymanie równowagi jest bardzo trudnym zadaniem.

Work life balance to koncepcja odpowiedniego zarządzania czasem, która narodziła się w latach siedemdziesiątych XX wieku. Obecnie, w czasach pracy zdalnej i wielu obowiązków zawodowych i rodzinnych, osiągnięcie i utrzymanie równowagi jest bardzo trudnym zadaniem.

Idea work life balance dotyczy wielu różnych branż, w tym także programistów. Równowaga między sferą zawodową i osobistą ma szczególne znaczenie w przypadku tych osób, które pracują w domu i z trudem mogą rozgraniczyć czas poświęcany na obowiązki zawodowe i własne zainteresowania, a także rozmowy z rodziną.

Zainteresuje Cię również:Home office - efektywna praca nie tylko w okresie pandemii

Czym jest work life balance i jak go osiągnąć?

Koncepcja work life balance zyskała bardzo duży rozgłos w drugiej dekadzie XXI wieku ze względu na rosnące wskaźniki pracoholizmu, a także zbyt dużą ilość czasu spędzanego na obowiązkach zawodowych. Przyczyną jest z jednej strony dążenie do jak największych sukcesów i kariery, a z drugiej praca zdalna, która wymaga dobrego zorganizowania swojego czasu. Utrzymanie zdrowej równowagi między sferą zawodową i prywatną jest możliwe tylko wtedy, gdy człowiek w odpowiedni sposób zadba o swoje zdrowie psychiczne i o czas poświęcany na sprawy rodzinne i towarzyskie. Zgodnie z badaniami psychologicznymi to właśnie wsparcie społeczne, uzyskiwane od rodziny i przyjaciół, zmniejsza codzienny stres, działa motywująco, a także minimalizuje ryzyko pracoholizmu i wypalenia zawodowego.

5 porad od programistów, jak zachować work life balance

w pracy zdalnej

Programiści, którzy pracują w modelu home office, a więc zdalnie, muszą intensywnie dbać o zachowanie work life balance, ponieważ zwykle w ciągu dnia zajmują się nie tylko pracą zawodową, lecz także ćwiczeniem, rozwojem osobistym i pisaniem kodu na własne potrzeby. W tym wszystkim trzeba jednak znaleźć czas dla rodziny i znajomych oraz na swoje pasje. Poniżej pięć wskazówek od programistów na zachowanie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym:

  1. Określ priorytety i zwiększ swoją produktywność, ponieważ na pracę można poświęcić 12 godzin i być mniej efektywnym od osoby, która zajmuje się obowiązkami zawodowymi przez 6 lub 8 godzin dziennie.
  2. Zadbaj o swoją aktywność fizyczną także w trakcie pracy, czyli rób przerwy na ćwiczenia, a popołudniami poświęć czas na bieganie, jazdę na rowerze, jogę lub fitness.
  3. Pamiętaj o życiu towarzyskim i rodzinnym, a więc pisz ze znajomymi z pracy w ciągu dnia, kontaktuj się z przyjaciółmi po pracy, spotykaj się z nimi stacjonarnie lub wirtualnie. Poświęć także czas dla rodziny, na przykład partnera, dzieci lub rodziców, a więc zagraj z nimi w planszówki, obejrzyjcie razem ciekawy serial.
  4. Odpoczywaj w weekendy i wakacje, zamiast poświęcać kolejne godziny na pracę, ponieważ bez relaksu i zresetowania umysłu nie masz szans na efektywną pracę przez długi czas.
  5. Pielęgnuj swoje pasje, a czas wolny poświęcaj na to, co lubisz, a także na to, co może przyczynić się do twojego rozwoju.

Na co przeznaczyć czas wolny?

W przypadku pracy w modelu home office warto rozgraniczyć czas na pracę i czas dla rodziny. Przykładowo, można wyznaczyć sobie sztywne godziny pracy (niekoniecznie osiem godzin, ponieważ w przypadku niewielu obowiązków danego dnia można przeznaczyć tylko 5–7 godzin na zadania zawodowe), a po zakończeniu wszystkich obowiązków należy wyłączyć laptopa i spędzić czas na swoich pasjach i z rodziną. Dzięki temu, że nie trzeba dojeżdżać do i z pracy na pewno można zaoszczędzić przynajmniej godzinę, a nawet dwie lub trzy, włączając w to przygotowania do wyjścia. Na co w takim razie poświęcić wolny czas? Przede wszystkim na rozwój swoich pasji i zainteresowań. Warto też zastanowić się nad czymś nowym, rozwojowym, na przykład nad kursem programowania w szkole Codecool. Taki kurs przyda się nie tylko osobom, które chcą się przebranżowić i zmienić swoją dotychczasową pracę, ale także tym, którzy po prostu chcą nauczyć się czegoś nowego. Prawdopodobnie w kolejnych latach programowanie będzie ważną umiejętnością na rynku pracy, dlatego warto je poznać przynajmniej w stopniu podstawowym. Po pracy można zasiąść do komputera i zacząć kurs online lub zdecydować się na szkolenie w formie wieczorowej czy weekendowej. Ważne jest, aby wolny czas poświęcać na samorozwój. Oczywiście nie należy zapominać o odpoczynku, czyli czytaniu książek, oglądaniu filmów, spacerach, spędzeniu miłych chwil z rodziną i przyjaciółmi. Dzięki temu możliwe jest utrzymanie równowagi między sferą zawodową i osobistą na długi czas. Należy więc postawić wyraźną granicę między czasem w ciągu dnia na pracę i czasem na sprawy prywatne, rozwój pasji i życie towarzyskie. Jest to szczególnie ważne w przypadku pracy zdalnej, która może rozregulować tryb życia.

Udostępnij